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都怪翘臀所以女性跑步受伤竟比男性多?

时间:2019-08-31 12:24  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:传统观点认为,男跑手与女跑手受伤部位的区别取决于Q角度组成股四头肌和髌韧带的角度。由于女性的臀部比较大,所以她们的Q角度往往大于男性。理论上来说,这个地方对膝盖和小腿施压更大,导致更多或者不同形式的受伤。 这种观点有实质的证据证明。例如,在20...

  传统观点认为,男跑手与女跑手受伤部位的区别取决于“Q角度”——组成股四头肌和髌韧带的角度。由于女性的臀部比较大,所以她们的Q角度往往大于男性。理论上来说,这个地方对膝盖和小腿施压更大,导致更多或者不同形式的受伤。

  这种观点有实质的证据证明。例如,在2002年,英属哥伦比亚大学艾伦-麦加文运动医学中心的杰克-汤顿和他的同事们有一项研究,追溯了30多年来,因为跑步受伤而在诊所看病的2000多位病人的记录。他们发现,男性的受伤更多是在肌腱和关节软骨,而女性更多是盆骨不稳固,骨折和髌骨关节疼痛综合征(即,跑步者的膝盖)。应力性骨折的发生几率发出了一个信号,男女跑手手上差异还涉及其他因素,例如骨密度等。

  当然,采用回顾性分析,你真的不知道导致受伤差异的因素到底是什么。最近,有一种新兴的研究方法,看待事物就像踱步(这里意译为松散),男性更有可能成为白痴,所以也许训练的模式 更能解释受伤的差异性。

  为了找到答案,一位在英属哥伦比亚大学环境生理学实验室的研究生马汉,正在进行一项前瞻性的研究。上个月她在加拿大体育与运动医学学术年会上展示了初步研究结果。马汉召集了68名男性和86名女性准备参加一个为期12周的跑步训练计划,每人须跑10000米的距离。每周,参与者都会被严密监控,以确定他们的受伤情况,连续三次缺训作为判断标准,确定为跑步引起的疼痛。

  实验得出的结果是,男女受伤发生几率没有显著差异。女性每跑1000米,平均就有3.66人受伤;男性数据为3.56。然而,最重要的后续问题是:这项研究真的已经发现微小差别吗?

  统计数据显示,参与实验的女跑手受伤风险指数为1.02,而男跑手的数值处于0.40-2.59这个区间。换句话说,我们将需要更多人来参与实验,或者需要更长的研究时间,才会得出(或排除)受伤风险的性别差异。

  Q角是组成股四头肌和髌韧带的角度。这个角度可以在一定的情况下进行测量。在自行车中,脚处在踏板中间,脚蹬距离地面最低的位置的时候Q角就可以测量,也可以在站立的时候正对两膝进行Q角的测量(正常Q角的范围在17°~22°)。

  Q角异常是髌骨不稳定的临床症状之一,髌骨不稳定(unstable patella)是前膝疼的常见原因,是髌股关节常见的疾病,是髌骨软骨软化或髌股关节骨关节炎的重要病因。

  双肩及背部放松,一只脚向前迈一步,脚跟先着地,然后整只脚落地,屈膝90度,大腿与地面平行,另一腿也屈膝90度,脚尖着地,同时保持身体直立。恢复起始姿势,换方向,双脚各做10次。

  身体侧躺,同侧手臂屈肘,上臂撑地,同侧脚外侧支撑身体,慢慢抬高臀部,身体成一条直线。初学者可以弯腿,降低难度。保持15到20秒钟,然后换边,重复同样动作。

  背部躺于地面,双膝弯曲。臀肌用力,抬起臀部,找到平衡后,将其中一只脚抬高,脚踝放到另一条腿的膝盖上,保持5秒钟以上时间。换脚再做,双脚各做5次。

  面对前方站在一级大约离地20厘米的台阶前,倒退一步,单腿站在台阶上,脚尖指向正前方,另一脚膝盖始终不弯曲。保持身体平衡,然后回到起始位置,双脚各做10次。返回搜狐,查看更多

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